Студия коррекции фигуры "Body dream"

Тест: Подходит ли вам LPG-массаж: https://vk.cc/c1Y1K2
Купон на пробную процедуру за пол цены: https://vk.cc/c1Y1JK

Мы присутствуем более чем 75 городах России. Мы предлагаем самые эффективные процедуры для коррекции фигуры!

ОГРН: 318723200083570

---

Последние новости из группы вк:

Начинаем подготовку к лету

---

‍♂25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях.

Следите за питанием

1. Сбалансированная диета
2. Ритм диеты
Главное правило – не пропускать приемы пищи! Ешьте четыре раза в день: утром, в полдень, около 4 вечера и 8 вечера
☀3. Энергия с утра, легкие блюда вечером
Что же нужно есть, чтобы похудеть?
С утра - ржаной хлеб, злаковые хлопья (не слишком сладкие, например, мюсли или отруби), киви или грейпфрут, йогурт 0%... Завтрак должен заряжать энергией!
На обед ешьте сложные углеводы – например, цельнозерновую пасту, рис, киноа или булгур. К ним отлично подойдет белое мясо или рыба.
В 16 часов – небольшой перекус: кусочек хлеба + фрукт.
После 17 часов есть углеводы не рекомендуется. На ужин можно приготовить рыбу, омлет или овощной суп.

4. Сократите потребление сахара, если не можете отказаться от него.
☕5. Пейте зеленый чай
6. Используйте сывороточный протеин
Сывороточный протеин – очень сытная пища, с который вы долго не будете ощущать голода.
7. Не ешьте фаст-фуд
8. Пейте воду с лимоном и медом по утрам
9. Ешьте фрукты, а не пейте
10. Пейте воду вместо других напитков
Вода не содержит калорий. Когда вам хочется пить, пейте воду вместо соков и лимонадов – и пусть это войдет в привычку!

11. 10 минут спорта каждое утро
⛹‍♂12. 20 минут бега по вечерам
‍♀13. Йога по утрам
Утренняя йога ускоряет обмен веществ, подготавливая к работе пищеварительную систему, что помогает организму быстрее расходовать углеводы и жиры.

‍♀14. Делайте кардиоупражнения
‍♀15. Добирайтесь до работы/учебы на велосипеде или пешком
‍♀16. Упражнения с собственным весом

Бурпи: очень эффективное упражнение по сжиганию жира!
Отжимания: это упражнение знакомо всем. Чтобы разнообразить классические отжимания, попробуйте по-разному ставить руки. Если же вам пока сложно выполнять это упражнение, опирайтесь не на носки, а на колени.
Приседания: идеальное упражнение для бедер. Чтобы усложнить упражнение, меняйте его темп и длительность.
Планка: очень полезно для мышц спины, кора, ягодиц и пресса. Задача – удерживать положение в течение 30-60 секунд. Не слишком легко, потому и калории сжигаются!

17. Плавание
18. Скандинавская ходьба
19. Бег на месте
20. Используйте лестницу вместо лифта
21. Будьте активнее в течение дня
22. Ходите на танцы
23. Превратите домашние дела в тренировку

24. Спите на 30 минут больше
Вы этого заслуживаете. Отдохнувшее тело лучше работает + вы будете удивлены, сколько калорий сжигается во время сна! Наверное, вы думаете «немного», но это не так. Ваш организм использует энергию, даже когда вы отдыхаете.

25. Поставьте перед собой цель избавиться от стресса

---