Подробнее: Женская студия "Ратана"
Если Вы - женщина, помните, что это звучит не только гордо, но и открывает массу интересных возможностей!
Приглашаем Вас в нашу небольшую, уютную студию, расположенную в самом центре Новороссийска!.
Откройте для себя радость движения, станьте красивее, здоровее, счастливее! Наши направления работы с телом - это нетравмирующий фитнес (эко-фитнес), и, конечно, самые прекрасные и женственные танцы!
Мы находимся: ул.Толстого 4, к.218. тел. 62-15-32
#фитнес#фитнесвновороссийске#пилатес#йога#трайбл#Bellydance#трайблновороссийск#Новороссийск#трайблновороссийск#танцыновороссийск#пилатесновороссийск#восточныетанцы#йогановороссийск#танцы
Группа восточного танца "Магия Bellydance" (восточный танец для начинающих) полностью набрана, занятия начались. Следующий набор новичков - не раньше весны. Звоните-пишите, спрашивайте.
✔Оцениваем дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
Два простых теста, которые легко провести самостоятельно, помогут оценить способность организма переносить кислородное голодание и могут показать скрытую дыхательную недостаточность. Особенно это актуально, если вы чувствуете постоянную усталость, вас одолевает одышка или бросает "в холодный пот".
Как проводить дыхательные пробы (общие рекомендации):
1. Перед замером необходимо сделать три обычных цикла вдох-выдох, примерно на 3/4 глубины полного вдоха ("удобный вдох").
2. Между пробами необходимо отдохнуть не менее 5 минут.
Итак:
1. Проба Штанге
✔ сядьте на стул в удобное положение
✔ 2-3 раза сделайте вдох - выдох "удобной" глубины.
✔ сделайте глубокий вдох, включите секундомер, и задержите дыхание.
✔ зафиксируйте время задержки дыхания.
Показатели (для женщин):
Отлично - 60 сек и более (спортсмены)
Хорошо - 40-60 сек
Удовлетворительно- 30-40 сек
Неудовлетворительно- менее 30 с
2. Проба Генчи.
сядьте на стул в удобное положение
✔ 2-3 раза сделайте вдох - выдох "удобной" глубины.
✔ сделайте глубокий вдох, полный выдох, включите секундомер, и задержите дыхание.
✔ зафиксируйте время задержки.
Показатели (для женщин):
Отлично - 40 сек и более
Хорошо - 30-40 сек
Удовлетворительно- 25-30 сек
Неудовлетворительно- менее 25 с
Более усложненный вариант проб Штанге и Генчи дополняется показателем реакции частоты сердечных сокращений. Определяется он следующим образом: до проведения дыхательной пробы дважды в положении стоя измеряется пульс. Сразу же после проведения пробы (как только испытуемый начинает дышать), пульс подсчитывается вновь. Показатель реакции равен отношению пульса после пробы, к исходному.
Показатель реакции у здорового человека не должен превышать 1,2. Более высокая цифра означает неблагоприятную реакцию сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.
Приглашаем Вас в нашу небольшую, уютную студию, расположенную в самом центре Новороссийска!.
Откройте для себя радость движения, станьте красивее, здоровее, счастливее! Наши направления работы с телом - это нетравмирующий фитнес (эко-фитнес), и, конечно, самые прекрасные и женственные танцы!
Мы находимся: ул.Толстого 4, к.218. тел. 62-15-32
#фитнес#фитнесвновороссийске#пилатес#йога#трайбл#Bellydance#трайблновороссийск#Новороссийск#трайблновороссийск#танцыновороссийск#пилатесновороссийск#восточныетанцы#йогановороссийск#танцы
Последние новости из группы вк:
Дорогие дамы!Группа восточного танца "Магия Bellydance" (восточный танец для начинающих) полностью набрана, занятия начались. Следующий набор новичков - не раньше весны. Звоните-пишите, спрашивайте.
✔Оцениваем дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
Два простых теста, которые легко провести самостоятельно, помогут оценить способность организма переносить кислородное голодание и могут показать скрытую дыхательную недостаточность. Особенно это актуально, если вы чувствуете постоянную усталость, вас одолевает одышка или бросает "в холодный пот".
Как проводить дыхательные пробы (общие рекомендации):
1. Перед замером необходимо сделать три обычных цикла вдох-выдох, примерно на 3/4 глубины полного вдоха ("удобный вдох").
2. Между пробами необходимо отдохнуть не менее 5 минут.
Итак:
1. Проба Штанге
✔ сядьте на стул в удобное положение
✔ 2-3 раза сделайте вдох - выдох "удобной" глубины.
✔ сделайте глубокий вдох, включите секундомер, и задержите дыхание.
✔ зафиксируйте время задержки дыхания.
Показатели (для женщин):
Отлично - 60 сек и более (спортсмены)
Хорошо - 40-60 сек
Удовлетворительно- 30-40 сек
Неудовлетворительно- менее 30 с
2. Проба Генчи.
сядьте на стул в удобное положение
✔ 2-3 раза сделайте вдох - выдох "удобной" глубины.
✔ сделайте глубокий вдох, полный выдох, включите секундомер, и задержите дыхание.
✔ зафиксируйте время задержки.
Показатели (для женщин):
Отлично - 40 сек и более
Хорошо - 30-40 сек
Удовлетворительно- 25-30 сек
Неудовлетворительно- менее 25 с
Более усложненный вариант проб Штанге и Генчи дополняется показателем реакции частоты сердечных сокращений. Определяется он следующим образом: до проведения дыхательной пробы дважды в положении стоя измеряется пульс. Сразу же после проведения пробы (как только испытуемый начинает дышать), пульс подсчитывается вновь. Показатель реакции равен отношению пульса после пробы, к исходному.
Показатель реакции у здорового человека не должен превышать 1,2. Более высокая цифра означает неблагоприятную реакцию сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.